Как покончить с сидячим образом жизни

Статья как покончить с сидячим образом жизни подскажет как людям, ведущим малоподвижный образ жизни найти варианты выхода из этого состояния, и начать жить активной полноценной жизнью.

Образ жизни

Большинство из нас ведут малоподвижный образ жизни. Т.к. большую часть времени проводим в офисе за экраном компьютера, за рулем машины.  И все мы понимаем, что это не правильно, потому что  сидячий образ жизни приводит к различным физическим расстройствам.

Это и лишний вес, и проблемы с сосудами,  и боли в спине и шее, и нарушение осанки и т.д. Чтобы хоть как-то снизить риск заболеваний необходимо больше двигаться, а для этого нужно только пересилить свою лень.

Ходить больше пешком

Это самое простое, что можно сделать. Если  ездите на  автобусе, маршрутке, то выходите на несколько остановок раньше до места прибытия, чтобы была возможность сделать пешую прогулку. Тоже можно проделывать и с машиной.

Оставляйте ее за несколько кварталов от цели поездки и оставшуюся часть пути пройдите пешком. Так же вместо того, чтобы подняться на эскалаторе воспользуйтесь обычной лестницей.

Как покончить с сидячим образом жизни
Ходить больше пешком

Дополнительные мотиваторы

Чтобы создать большую мотивацию для активного свободного времяпрепровождения,  приобретите себе  фитнес-браслет на руку, который будет контролировать вашу активность. Или можно скачать специальное приложение на смартфон для подсчета шагов.

И поставьте перед собой цель ежедневно проходить по 5000 шагов минимум. А за выполнение поставленной цели придумайте себе поощрение.  Ну а для того, чтобы вообще побороть в себе лень, заведите собаку. Четвероногий друг точно не даст Вам поваляться на диване.

Спортивное увлечение

Можно найти себе активное хобби. Это может быть любые занятия спортом:  фитнес, плавание, пилатес, йога, утренние пробежки, катание на велосипеде. Но если это по каким-либо причинам не приемлемо, то можно заниматься обычной гимнастикой перед телевизором.  Также старайтесь по чаще выезжать на природу, устраивать пикники, устраивать пешие прогулки в парке.

Как покончить с сидячим образом жизни
Спортивное увлечение

По чаще принимайте вертикальное положение

Если нет проблем с опорно-двигательным аппаратом, то при поездках в общественном транспорте старайтесь стоять. А можно еще и усложнить задачу. Попробуйте не держаться за поручни – это послужит дополнительной физической нагрузкой.

Как покончить с сидячим образом жизни
По чаще принимайте вертикальное положение

Утренняя гимнастика

Возьмите за правило просыпаться на пол часа раньше. Эти тридцать минут посвятите утренней зарядке. Она поможет взбодриться и зарядиться энергией на весь день.

Как покончить с сидячим образом жизни
Утренняя гимнастика

Интересная статья: Как убрать живот

 

ОСТАВЬТЕ КОМЕНТАРИЙ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
Пожалуйста, введите ваше имя здесь