Офисный синдром: причины, развития, симптомы и методы решения проблемы

Работники, которые трудится в цехах, в шахтах, на высоте и в других тяжелых условиях, традиционно получают дополнительный отпуск и различные льготы: от продуктов питания до сокращенных рабочих дней.

Работникам такие льготы не предоставляются, поскольку они трудятся в комфортных помещениях, не перемещают тяжести и условия труда у них не вредные.

Офисный синдром: причины, развития, симптомы и методы решения проблемы

Однако офисная работа порождает негативные факторы, которые влияют на здоровье и производительность труда. Поэтому в современной медицине есть такое понятие, как офисный синдром. Оно занесено в справочники и имеет свою формулировку: офисный синдром — это негативные последствия сидячего образа жизни у людей, которые трудятся в офисах полный рабочий день.

Офисный синдром: причины, развития, симптомы и методы решения проблемы
Рабочие специальности

Причины развития и симптомы офисного синдрома

Из-за малоподвижного образа жизни и сидячей работы мышцы тела и спины затекают, а шея начинает болеть от неудобной позы. Все это происходит потому, что люди практически не встают из-за рабочего места. Некоторые офисные работники даже едят, не отрываясь от монитора. Это чревато развитием сколиоза, деформацией позвоночника, нарушением кровообращения и остеохондрозом.

Головная боль — это сигнал о том, что нужно проветрить помещение для обеспечения доступа свежему воздуху и кислороду. Лучше открыть форточку или окно, но следует учесть пожелания сидящих рядом сотрудников. Голова может болеть не только от духоты, но и от стресса, недосыпа и злоупотребления кофе.

Нужно следить за питанием, поскольку такая работа подразумевает лишь перекусы фастфудом и нерегулярный прием пищи вместо полноценного обеда. Гастрит и язва также могут дать о себе знать, если не принимать мер. С другой стороны, сидячий образ жизни приводит к избыточной массе тела, особенно если перекусывать хлебобулочными изделиями и мало двигаться.

Важная проблема — покраснение глаз, когда они начинают болеть и слезиться из-за напряженной работы за монитором. Однако к офисному синдрому относится и туннельный синдром, который проявляется в виде ухудшения работы кистей рук из-за сужения туннельных каналов, расположенных в области запястья. В туннельном канале находятся сосуды, которые пережимаются в результате его сужения и провоцируют ослабление мышц.

Офисный синдром: причины, развития, симптомы и методы решения проблемы
Упадок сил

Как бороться с офисным синдромом?

Движение — это жизнь. На работу желательно ходить пешком, хотя бы половину пути. Во время производственного процесса рекомендуется делать перерывы, выходить из офиса и чаще двигаться. Нужно пользоваться лестницей вместо лифта и найти в свободное время для занятий спортом.

Правильное и полноценное питание снижает вероятность развития офисного синдрома. Следует посещать столовую или брать еду с собой, перекусывать фруктами, а не печеньем и конфетами. Также нужно урегулировать употребление крепкого чая и кофе.

Организация рабочего места имеет особое значение. Следует позаботиться об освещении стола и отрегулировать стул по высоте, чтобы обеспечить комфортное положение тела во время работы. Для предотвращения развития туннельного синдрома нужно делать гимнастику для рук.

Офисный синдром: причины, развития, симптомы и методы решения проблемы
ECO офис

Необходимо позаботиться о притоке свежего воздуха, периодически проветривая помещение. Если сотрудники жалуются на сквозняк, необходимо попросить их освободить офис на некоторое время. Все сотрудники должны следить за состоянием кондиционера, время от времени очищая его фильтры от грязи и пыли.

Чтобы глаза не болели и не слезились, нужно либо обзавестись компьютерными очками, либо делать перерывы. Находясь дома после работы, стоит воздержаться от использования компьютера, чтобы дать отдых глазам.

Стресс также способствует развитию офисного синдрома, поэтому проблемы, возникающие на работе, следует воспринимать с достоинством и стараться решать их качественно. Если возникают ошибки, нужно исправлять их и нарабатывать опыт, который пригодится в дальнейшем, а не нервничать по этому поводу.

Полезное видео

ОСТАВЬТЕ КОМЕНТАРИЙ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
Пожалуйста, введите ваше имя здесь