Продукты для сердца

Для простоты восприятия можно сравнить сердце  с насосом, который постоянно снабжает все органы кровью, беспрестанно перекачивая ее.  А для того, чтобы наш неутомимый труженик работал без перебоев, надо помогать ему.

И это реально сделать, если внимательно относиться к своему рациону. Ежедневный рацион должен быть сбалансирован и содержать следующие полезные вещества.

Продукты содержащие витамины и минералы необходимые для сердца:

Витамин А (ретинол)

  • Витамин А (ретинол) относится к жирорастворимым веществам и предотвращает развитие атеросклероза и защищает сосуды от образования холестериновых бляшек. Содержится в моркови, помидорах, кабачках, хурме.
Продукты для сердца
Витамин А (ретинол)

Витамин С

  • Витамин С также препятствует отложению холестерина, улучшает обменные процессы, укрепляет сердечную мышцу. Витамин С содержится во многих овощах и фруктах и в первую очередь в цитрусовых, яблоках, шиповнике, перце.
Продукты для сердца
Витамин С

Витамин Р (рутин)

  • Витамин Р (рутин) способствует укреплению стенок сосудов. Рутин — это витамин растительного происхождения. Содержится только в овощах и фруктах. Это яблоки, сливы, абрикосы, черешня, капуста, листья салата, лук, петрушка, укроп, чеснок, щавель, шпинат, цитрусовые, кофе, виноград. Но надо отметить, что при заморозке фруктов и овощей этот витамин распадается.
Продукты для сердца
Витамин Р (рутин)

Витамины В1 (тиамин)

  • Витамины В1 (тиамин) способствует выработке вещества кокарбоксилаза, необходимого для нормального сокращения сердечной мышцы. Самое большое содержание витамина В1 находится в злаковых культурах: овсянке, гречке, пшенице. Также содержится в яйцах, твороге, мясе птицы, свинине, баранине.
Продукты для сердца
Витамины В1 (тиамин)

Витамин В6

  • Витамин В6 помогает в борьбе с холестерином. Содержится в рисе, молоке, бобовых.
Продукты для сердца
Витамин В6

Витами Е (токоферол)

  • Витами Е (токоферол) защищает организм и в частности сердечно-сосудистую систему от воздействия свободных радикалов. Содержится в орехах, растительном масле, яичном желтке.
Продукты для сердца
Витами Е (токоферол)
Продукты для сердца
Омега 3, Омега 6

Калий

  • Калий основное вещество необходимое для прохождения импульса передающего команду на сокращение сердечной мышце. Способствует нормализации работы сердечной мышцы. Он содержится в бананах, орехах, капусте, изюме, кураге.
Калий

Кальций

  • Кальций помогает укрепить стенки сосудов. Содержится в твороге, молоке, кисломолочных продуктах, рыбе.
Продукты для сердца
Кальций

Магний

  • Магний принимает участие в обменных процессах. Участвует в процессе насыщения сердечной мышцы кислородом, нормализует сердечный ритм, свертываемость крови. Укрепляет стенки сосудов. Содержится в какао, тыквенных семечках, фасоли, темном шоколаде, кунжуте.
Продукты для сердца
Магний

ОСТАВЬТЕ КОМЕНТАРИЙ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
Пожалуйста, введите ваше имя здесь