Продукты для сохранения красоты и здоровья

В современном обществе остро стоит проблема лишнего веса, культ «здорового образа жизни» и правильного питания. Но мало кто задумывается о свойствах продуктов, составляющих наш ежедневный рацион.

Продукты для сохранения красоты и здоровья

А ведь многие продукты обладают ценнейшими свойствами для стимуляции правильной работы нашего организма. Кроме того они помогают также бороться и с лишним весом. К таким продуктам относятся.

Листья салата

Это кладезь витамина «С» и микроэлементов, таких как железо, калий, магний, фосфор, цинк.  Употребление листового салата благотворно влияет:

  • на работу пищеварительной системы
  • улучшают мозговую активность
  • снижают аппетит
  • витамин «С» стимулирует работу иммунной системы.
Продукты для сохранения красоты и здоровья
Листья салата

Капуста

Разновидностей капусты множество – это белокочанная, брокколи, кольраби, брюссельская. Несмотря на разные сорта, этот овощ богат витаминами группы «В», витамином «А, РР, Е» и микроэлементами такими как фосфор, медь, железо, цинк, фтор, марганец.

Капуста богата содержанием большого количества клетчатки, которая как «веник» выметает из кишечника все шлаки и токсины.  Заставляет работать пищеварительную и выделительную системы.

И еще одно очень полезное свойство, капуста обладает практически нулевой калорийностью, что очень удобно включать его в различные диеты для похудения.

Продукты для сохранения красоты и здоровья
Капуста

Морская капуста

Морская ламинария известна своим содержанием огромного количества йода, так необходимого для нормальной работы эндокринной системы и щитовидной железы. Еще в ней содержится бром, необходимый для защиты нервной системы человека при стрессовых ситуациях.

Морская капуста очень полезна для обменных процессов, для поддержания работы сердечно сосудистой системы. Также помогает предотвратить отложение холестерина в сосудах.  А содержащиеся в ней никель и кобальт, помогают предотвратить сахарный диабет.

Продукты для сохранения красоты и здоровья
Морская капуста

Свекла

Этот ценнейший и доступный продукт содержит в себе витамины «А, В, С» щавелевую и фолиевую кислоту, а также такие вещества как бетаин и куркумин. Эти вещества помогают в борьбе с лишним весом и нормализации процесса обмена веществ.

Также свекла оказывает положительное влияние на процесс пищеварения за счет содержащейся в ней клетчатке. А содержащиеся в ней магний, калий, медь, железо, цинк помогают нормализовать:

  • артериальное давление;
  • работу мочеполовой системы;
  • повысить иммунитет.
Продукты для сохранения красоты и здоровья
Свекла

Цитрусовые

Все цитрусовые, а это в первую очередь апельсины, лимоны, грейпфруты, очень богаты содержанием витаминов «С, А, Р, В» аминокислот, которые в свою очередь являются мощным стимулятором обменных процессов и процессов метаболизма.

Кроме того, что цитрусовые низкокалорийные, а значит не вредят нашей фигуре, они еще и укрепляют иммунитет, нормализуют давление, сжигают жиры, оказывают противомикробное действие. Еще цитрусовые содержат эфирные масла, создающие тот неповторимый запах.

Продукты для сохранения красоты и здоровья
Цитрусовые

Ананас

Этот тропический фрукт известен не только как вкуснейшее лакомство, но и мощный катализатор обменных процессов в организме. Ананас содержит вещество  бромелайн, которое помогает расщеплять жиры и препятствует их отложению.

Продукты для сохранения красоты и здоровья
Ананас

Имбирь

Эта восточный корень издревле используется для улучшения процессов пищеварения и снижения веса. И все это благодаря своему уникальному составу витаминов «А, С, Е, К, В» минеральных веществ – натрию, калию, фосфору  и двум уникальным компонентам — шогаолу и гингеролу.

Также имбирь является природным антисептиком, помогающим выведению шлаков и токсинов.  А пара глотков чая с имбирем, помогает притупить чувство голода и повысить метаболизм.

Полезная статья: Жиросжигающий напиток с лимоном и имбирем

Продукты для сохранения красоты и здоровья
Имбирь

Минеральная вода

Вода источник жизни. Поэтому рекомендуется выпивать около двух литров воды в сутки, чтобы обменные процессы в организме работали на все сто.

Продукты для сохранения красоты и здоровья
Минеральная вода

Острые приправы

Недаром восточные люди очень изящные. Это объясняется присутствием  в их ежедневном рационе различных острых приправ и специй. Они помогают расщеплять и сжигать жиры за счет процесса термогенезиса.

Т.е. переработка калорий в тепловую энергию. Плюс ко всему острые приправы обладают антибактериальным свойствами.

Продукты для сохранения красоты и здоровья
Острые приправы

Рыба и морепродукты

Рыба это богатейший продукт, который насыщает наш организм:

  • полиненасыщенными жирными кислотами ОМЕГА3;
  • витаминами А, D, Е;
  • йодом, фосфором, железом, калием, селеном, цинком;
  • правильным белком.

А польза от включения рыба в наш рацион переоценить невозможно. Все эти вещества помогают:

  • в работе эндокринной и нервной системе;
  • в снижение холестерина;
  • в улучшении состояния кожи, ногтей, волос;
  • помогают сохранить зрение;
  • нормализуют работу сердечно-сосудистой системы.

Рыба – это диетический продукт, который полезен во время диет по снижению веса.

Продукты для сохранения красоты и здоровья
Рыба и морепродукты

Гречневая крупа

Гречка является самой диетической злаковой культурой.

Она содержит в себе:

  • витамины группы «В»;
  • витамин «Р»;
  • железо;
  • йод;
  • фосфор;
  • кальций;
  • аминокислоты.

Благодаря выше перечисленным ингредиентам, гречневая крупа хорошо усваивается организмом. А благодаря белку быстро устраняет голод и длительное время помогает сохранить чувство насыщения. Также при проблемах с лишним весом диетологи рекомендуют включать ее в рацион и применять в разгрузочной гречневой диете.

Продукты для сохранения красоты и здоровья
Гречневая крупа

Кефир

Этот кисломолочный продукт по праву занимает первое место среди полезных продуктов. Благодаря содержащихся в нем полезным веществам, кефир в первую очередь, благотворно влияет на работу пищеварительной системы и микрофлору кишечника. А у диетологов на основе кефира разработано огромное количество различных кефирных диет.

Продукты для сохранения красоты и здоровья
Кефир

Зеленый чай

Этот напиток по своим свойствам очень полезен для нашего организма. Он содержит в себе антиоксидант катехин, витамин «С, Р» которые необходимы для поддержания иммунитета, способствуют укреплению сосудов и костной ткани. Ежедневный прием зеленого чая предохраняет организм от:

  • преждевременного старения;
  • от онкологических заболеваний;
  • болезней сердечно-сосудистой системы.
Продукты для сохранения красоты и здоровья
Зеленый чай

Зеленый чай также широко  назначается диетологами, т.к. запускает процесс расщепления жиров. А кроме того хорошо утоляет жажду.

ОСТАВЬТЕ КОМЕНТАРИЙ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
Пожалуйста, введите ваше имя здесь