Профилактика частых простуд

В этой статье мы расскажем какая профилактика частых простуд требуется нашему организму на каждый день и как повысить иммунитет.

Профилактика частых простуд

В современном мире на здоровье человека влияют множество факторов:

• экология
• слабая генетика
• наследственные заболевания.

Но кроме того человек сам усугубляет свое здоровье наплевательским к нему отношением, вредными привычками. Поэтому для укрепления иммунитета и профилактики частых простуд необходимо проводить элементарные процедуры, которые полезны как детям, так и взрослым.

Свежий воздух

Как можно больше находится на свежем воздухе. Если нет возможности выйти из помещения, то необходимо регулярно его проветривать, особенно в зимний период. Ведь зимой в помещениях включена отопительная система, которая очень сильно сушит воздух и лишает его кислорода. Из-за этого страдает слизистая оболочка, что приводит к риску заболевания простудными инфекциями.

Вода

Наш организм на восемьдесят процентов состоит из воды. Согласно расхожему мнению в день необходимо выпивать около двух литров. Речь идет именно о чистой воде, а не о различных напитках. Недостаток воды ведет к обезвоживанию организма и как следствие к снижению защитных функций. Что в свою очередь к риску  заболеть вирусными инфекциями.

Витамины

Все знают о неоценимой пользе витаминов. Они необходимы для поддержания нормальной жизнедеятельности и функционирования организма. Витамины регулируют обменные процессы, нормальную работу всех систем организма, улучшают мозговую активность, повышают защитные функции иммунитета.

Посильная физическая нагрузка

Здесь речь идет о ежедневной посильной физической зарядке, которую по силам выполнять как детям, так и людям преклонного возраста. Физические упражнения помогают насытить организм кислородом, улучшить кровообращение организма.

Что очень благотворно сказывается на работе всего организма, повышает иммунитет и препятствует развитию простудных заболеваний.

Регулярные медосмотры

Очень часто периодические простуды являются звоночком серьезных недугов. Чтобы избавиться от этого неприятного состояния необходимо периодически проходит медицинские осмотры, сдавать анализы. Ведь здоровье не железное и при наплевательском к нему отношении, можно серьезно его подорвать.

Отдых

Есть такая в народе поговорка «от работы кони дохнут». Мораль такова, что даже самые выносливые, энергичные и сильные люди нуждаются в отдыхе. Ведь всех денег не заработаете, а восстановить подорванное здоровье стоит очень дорого, а порой и невозможно.

Поэтому нужно давать себе отдых. Уметь расслабляться. Только в расслабленном состоянии организм способен восстанавливаться и вырабатывать интерлейкины, гормонообразные белки, активизирующие иммунные свойства организма.

Чтобы быть здоровым не нужно совершать невероятные действия, просто надо почаще прислушиваться к своему организму и тогда все будет хорошо.

Интересная статья: Нужны ли нам витамины