Страхи: как избавиться от переживаний на пустом месте?

В статье Страхи: как избавиться от переживаний на пустом месте? Рассказывается о причинах возникновения страхов и видах их проявления. Как самостоятельно справиться с этим недугом.

Состояние страха присуще каждому человеку — это своего рода инстинкт самосохранения. Не будь у человека страхов вообще, людской род уже давно прекратил бы свое существование.

Но иногда страхи и беспочвенные опасения по любому поводу серьезно осложняют людям жизнь и становятся причиной для обращения к психологу.

Что такое страх?

Страх — это одна из самых сильных негативных человеческих эмоций. Главное, четко отделять естественные, природные страхи, основанные на принципах самосохранения, от иррациональных, не поддающихся логическому объяснению приступов паники или боязни каких-либо безобидных явлений или предметов.

С природными, естественными фобиями все понятно — человек уже рождается с ними. Все дети до определенного возраста боятся темноты, но по мере взросления эта настороженность проходит.

Страхи: как избавиться от переживаний на пустом месте?
Страх темноты

Другие же страхи человек приобретает в процессе своей жизни, при этом не обязательно он будет бояться каких-то конкретных предметов, животных или насекомых.

Часто люди сталкиваются с такими проблемами, как страх перед публичными выступлениями, боязнь заговорить с незнакомым человеком или показаться смешным, неуклюжим. Список этих негативных эмоций и сомнений можно продолжать до бесконечности.

Проявления страхов можно ощутить не только на эмоциональном уровне, но и на физическом. Спутниками необъяснимых тревожных состояний являются следующие физиологические процессы:
• повышенное артериальное давление;
• учащенный пульс;
• покраснения или, наоборот, бледность кожи;
• бессонница, тревожный короткий сон, не приносящий облегчения;
• состояние беспричинной паники.

Причины возникновения страхов

Распространенная фраза о том, что все наши комплексы и проблемы во взрослой жизни преследуют нас из детства, на самом деле не просто красивый психологический шаблон. Любое безобидное на взгляд взрослого человека явление, может оставить глубокую психологическую травму в сознании ребенка. И неизвестно, какими последствиями это обернется во взрослой жизни.

Допустим, взрослый человек панически боится воды: глубокое синее море и даже мелкая речка для него под запретом. В чем могут крыться причины этого иррационального ужаса перед водой? Причины этого могут лежать на поверхности.

Например, в далеком детстве человека пытались научить плавать весьма распространенным «варварским» способом — столкнули без предупреждения в воду, чтобы он сам выплыл. Ребенок барахтается, захлебывается, плачет, а взрослые с удовлетворением наблюдают, как он пытается справиться с ситуацией и смеются.

Страхи: как избавиться от переживаний на пустом месте?
Страх утонуть

Казалось бы, ничего страшного. Старшие рядом, в любой момент на безопасном мелководье они придут на помощь. Но ребенок в процессе этого эксперимента на выживаемость и волю к победе получает целый букет кошмарных эмоций.

Это и глубокая обида на взрослых за их коварство, и ужас перед водной стихией. Сама травмирующая ситуация может со временем забыться, и человек не будет даже подозревать, откуда у него такое стойкое неприятие водных пространств.

Как самостоятельно справиться со страхами?

Как уже было сказано, состояние страха — это иррациональная эмоция, которая полностью захватывает сознание, лишает человека возможности мыслить критически и трезво. Именно осознанный подход к своему состоянию помогает справиться с дрожью в руках и коленях при приближении травмирующей ситуации.

Четкие ответы на три вопроса, заданных самому себе, помогут взять себя в руки и сосредоточиться:
1. Что именно пугает в той или иной ситуации?
2. Почему возникает паника и чувство опасности?
3. Стоит ли на самом деле этого бояться и какова вероятность, что все закончится плохо?

Довольно яркий пример — миллионы людей пользуются услугами авиаперевозчиков, но лишь единицы из них не боятся летать. Во всяком случае, они так говорят. Психологи считают, что страх перед полетами обусловлен одной единственной причиной, и это вовсе не ужас перед возможной смертью в авиакатастрофе.

Страхи: как избавиться от переживаний на пустом месте?
Страх летать на самолете

Люди, сидящие в салоне самолета, не могут контролировать ситуацию и влиять на нее. Они «заложники». Их жизнь находится в руках пилотов, поднимающих самолет в воздух, механиков, осматривающих борт перед вылетом, диспетчеров, руководящих машиной с земли, природных катаклизмов и так далее.

От человека, сидящего в кресле лайнера, абсолютно ничего не зависит. Именно осознание этого факта не дает расслабиться. Состояние страха — это чувство, присущее всем людям, независимо от их возраста, социального положения или религиозных убеждений. Об этом обязательно нужно помнить, начиная работу над собой по преодолению фобий.

Интересная статья: Как покончить с сидячим образом жизни

ОСТАВЬТЕ КОМЕНТАРИЙ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
Пожалуйста, введите ваше имя здесь