Топ-10 продуктов для здоровья кожи

Нет ничего более справедливого, чем высказывание: вы — то, что вы едите. Если вы едите неправильные продукты, ваша кожа не будет сиять здоровьем. Однако, когда вы начинаете придерживаться здоровой диеты, кожа приобретает просто великолепный вид.

Топ-10 продуктов для здоровья кожи

Исследования показывают, что диета действительно влияет на состояние кожных покровов. То, что вы едите, отражается на гормональном балансе, вызывая угревую сыпь, увеличивая или уменьшая воспаление, а также замедляя или ускоряя старение кожи.

Многие из нас полагаются на кремы и сыворотки, но не менее важным является и питание. Давайте взглянем на то, что вы должны есть для здоровья кожи!

Оливковое масло

Когда у старейшей в мире женщины спросили, какие продукты являются важными составными частями ее диеты, одним из первых она назвала оливковое масло.

Недавно было проведено исследование, в котором подробно изучались диетические предпочтения 1264 женщин. В результате было обнаружено: у женщин, потребляющих много оливкового масла, выявлено на 30% меньше признаков старения, чем у остальных испытуемых.

Одной из возможных причин этого является то, что оливковое масло содержит довольно много моно ненасыщенных жиров, играющих, по мнению ученых, ключевую роль в сохранении нашей молодости.

Земляника

Если говорить о ягодах, то земляника является наилучшим средством, содействующим здоровью кожи. Богатая препятствующим старению витамином С, она помогает избавиться от морщин и сухости.

Этот витамин также борется с надоедливыми свободными радикалами — молекулами, стремящимися повредить клетки кожи и заставить вас выглядеть старше, чем вы есть. Вы можете не только есть клубнику, но и применять клубничные маски для лица.

Помидоры

Мы все должны есть помидоры. Почему? Потому что они защищают нашу кожу от вредного, содействующего старению воздействия солнца. Всем нравится проводить время под этим гигантским желтым шаром, особенно летом. В течение летних месяцев мы наслаждаемся отдыхом на открытом воздухе.

Но цена, которую мы платим за слишком продолжительное пребывание на солнце, — ускоренные темпы старения. Чтобы кожа оставалась здоровой, ешьте больше помидоров. Богатые антиоксидантом ликопином, они повышают естественный SPF вашей кожи.

Предупреждение: помидоры не должны использоваться в качестве альтернативы солнцезащитным кремам!

Тыква

Тыква приобретает свой яркий оранжевый оттенок вследствие высокого содержания в ней каротиноидов. Каротиноиды, также в изобилии присутствующие в моркови (неудивительно!), борются с морщинами и свободными радикалами, тем самым сохраняя вашу кожу подтянутой. Тыква также богата витамином С — еще одним очищающим кожу анти возрастным веществом.

Темный шоколад

Если кто-то говорит вам, что ест правильные продукты, но его кожа не становится лучше, спросите, присутствует ли в его рационе темный шоколад. Скорее всего, ваш знакомый ответит, что нет. Истина, однако, заключается в том, что темный шоколад чрезвычайно полезен для вашей кожи. Загруженный такими антиоксидантами, как флавонолы какао, он увлажняет кожные покровы и улучшает кровообращение.

Какао также разглаживает кожу и устраняет тонкие линии и чешуйчатость. Важно не переусердствовать — двух квадратиков темного шоколада в день будет достаточно.

Зелень

Зелень предоставляет вашей коже питательные вещества всех видов, и хорошая новость заключается в том, что ваше тело впитывает их, как волшебная губка! Отныне такая зелень, как шпинат, капуста, брокколи, кресс-салат и зеленые яблоки, должна стать обязательной частью вашего меню.

Гранат

Вы едите достаточное количество гранатов? Большинство людей ответят, что нет. Тем не менее в гранатах больше антиоксидантов, чем во всех остальных фруктах. Когда дело доходит до здоровья кожи, вы действительно не сможете найти более действенного и полезного плода.

Овсянка

Завтрак — самый важный из приемов пищи за день, но многие из нас пропускают его. Если вы отказываетесь от завтрака, вы можете упустить прекрасную возможность улучшить здоровье вашей кожи.

Овсянка гораздо больше подходит для завтрака, чем пончики, бублики и желе. Такие продукты вредны, так как они насыщают ваш организм в основном изысканными, сладкими углеводами, способствующими усиленной выработке инсулина.

Это в конечном итоге может привести к ожирению и плохому состоянию кожи. Лучше побалуйте себя с утра овсяной каши, сдобренной коричневым сахаром и нарезанными фруктами.

Зеленый чай

Чай зеленый — просто удивительный напиток, приносящий несомненную пользу здоровью. Он делает вас умнее, снижает риск рака и повышает вашу внимательность. А еще он может восстановить здоровый вид кожи.

В исследовании, опубликованном в известном журнале Nutrition, у граждан, какие пили зеленый чай абсолютно каждый день в течение трех месяцев, кожа сделалась более мягкой и упругой, чем у тех, кто не употреблял зеленого чая.
А все потому, что этот напиток содержит важные катехины, улучшающие приток к коже кислорода и крови.

Вода

Чтобы оставаться упругой и не пересыхать, ваша кожа нуждается в регулярном увлажнении. Если Вы не пьете достаточно воды, на ней могут появиться следы усталости, а цвет приобретет сероватый оттенок.

Слишком многие из нас в течение дня полагаются на чай и кофе, совершенно забывая об обыкновенной воде. Однако для здоровья кожи вы должны выпивать как минимум шесть стаканов воды ежедневно. Вместо того чтобы каждый час направляться к кофеварке, возьмите с собой на работу большую бутылку воды и всегда держите ее под рукой.

Интересная статья: Хорошие углеводы в течение дня