Содержание
В этой статье мы рассмотрим все ЗА И ПРОТИВ приема пищи после шести часов вечера, как есть после шести вечера, основные правила вечернего ужина, набор продуктов для ужина, что не стоит есть на ночь.
К каким ухищрениям не прибегают люди, чтобы сохранить свою фигуру в идеальном состоянии на долгие годы. Это и все возможные диеты, и комплексы упражнений, и раздельное питание.
Все ЗА И ПРОТИВ приема пищи после шести часов вечера
Огромное количество людей думают, что если отказаться от ужина, то это благотворно скажется на здоровье организма в целом, а также поможет сохранить идеальную фигуру и спасет от лишних килограммов. Но это утверждение не совсем верно, т.к. все это очень индивидуально и надо учитывать все в комплексе: распорядок дня, физическую нагрузку, рацион питания.
Как есть после шести вечера
Среди диетологов бытует мнение, что есть после шесть часов вечера можно. Если учесть, что пища переваривается около трех часов, а отходите, например, ко сну в 12 часов ночи, то ужинать можно в восемь часов вечера. Вообще не рекомендуется делать перерывы между приемами пищи больше десяти часов. Организм будет защищать себя, и откладывать жирок про запас. Следовательно, нужно ориентироваться на свои внутренние биологические часы.
Ужин помогает организму восстановить силы за ночь. А сон на сытый желудок способствует выработке специального гормона участвующего в строительстве новых клеток и омоложении организма в целом.
Основные правила вечернего ужина
Основных правил вечернего рациона не много.
- Во-первых: ужин должен состоять из нежирной белковой пищи.
- Во-вторых: клетчатки.
Именно этот набор дает организму энергию, силу и не ведет к набору лишних килограмм.
Не рекомендуется употреблять вечером углеводы и жиры.
Набор продуктов для ужина
Как говорилось выше, продукты должны быть нежирные, богатые белком и клетчаткой.
Белок содержится в рыбе, во все возможные морепродуктах, в обезжиренном твороге, яйцах.
Все ЗА И ПРОТИВ приема пищи после шести часов вечера
Клетчатка – это овощи в состав которых не входит крахмал: капуста, кабачки, тыква, помидоры, огурцы, зелень. Конечно отруби. Из этих продуктов можно приготовить различные вкусные блюда для ужина.
Что не стоит есть на ночь
На ночь не стоит есть углеводо-содержащую пищу. Это выпечка, сладости, макароны, картофель. Не стоит употреблять мясо, т.к. оно переваривается до семи часов. А это будет мешать не только похудению, но и спокойному сну.
Не стоит есть сыр, т.к. он довольно жирный. От фруктов тоже лучше воздержаться. Они могут вызывать дискомфорт в животе, а содержащийся в них сахар добавит лишних килограмм.
Итак, подведем итог! Есть после шести вечера можно и нужно. Это позволит организму правильно работать и восстанавливаться, только во всем нужно знать меру!
Также читают:ХОРОШИЕ УГЛЕВОДЫ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ
