Здоровый кишечник залог красоты

Ни для кого не секрет, что залог красоты и хорошего самочувствия, это здоровый, работающий как часы, кишечник. Ведь кишечник – это орган, предназначенный для переваривания пищи и выведения ее остатков из организма.

Опорожнение кишечника должно проходить ежедневно. В противном случае, последствия плохо работающего кишечника сразу отражаются и на внешнем виде, на общем самочувствие.

Сбои в работе кишечника происходят из-за следующих факторов:

  • малоподвижный, сидячий образ жизни;
  • недостаток в рационе клетчатки;
  • стрессы;
  • любовь к фастфуду.

Плохо работающий кишечник грозит:

  • образованием и задержкой в организме шлаков и токсинов;
  • расстройством пищеварения, изжогой;
  • усиленным газообразованием, запором;
  • нарушением микрофлоры кишечника;
  • появление прыщей на лице и теле;
  • выпадением волос;
  • появлением перхоти;
  • ломкими ногтями;
  • головными болями.

И это только маленькая часть всех неприятностей.

Если обнаруживается хоть один из симптомов, необходимо срочно принимать спасительные меры по налаживанию работы кишечника.  Чтобы  кишечник работал исправно и не тревожил сбоями в работе необходимо ввести в свою жизнь здоровые привычки.

Вода

Вода – залог успеха Самая основная полезная привычка, это начинать свой день со стакана воды. Утром, сразу после пробуждения, необходимо выпить стакан прохладной воды. Вода, попадая в желудочно-кишечный тракт, пробуждает его, и активирует работу.

А также насыщает органы пищеварения влагой. Вода действует как мощная горная река, которая смягчает и смывает на своем пути залежи каловых масс. И примерно через полчаса происходит опорожнение кишечника.

Здоровый кишечник залог красоты
Вода

Клетчатка

Ежедневный рацион должен включать в себя не менее 25 грамм клетчатки. Механизм действия клетчатки прост. Она представляет собой не перевариваемые ферментами, частички пищи, которые являются питательной средой для полезных бактерий.

Попадая в кишечник в непереваренном виде, клетчатка начинает стимулировать перистальтику кишечника. Проще говоря, она как метла выметает все залежи каловых отложений. Большое количество клетчатки находится в овощах, фруктах, крупах, бобовых, орехах.

Здоровый кишечник залог красоты
Клетчатка

Хорошо пережеванная пища

Еще одно золотое правило для нормальной работы кишечника, это хорошо пережеванная пища. Согласно научным исследованиям, количество жевательных сокращений для каждой порции пищи должно быть 30-40 раз.

Во время пережевывания, пища размягчается и смешивается со слюной. Это способствует  легкому усвоению и прохождению пищи по желудочно-кишечному тракту. Также тщательное пережевывание  пищи, препятствует попаданию в желудок воздуха, который вызывает газообразование и вздутие живота.

Здоровый кишечник залог красоты
Хорошо пережеванная пища

Движение

Движение – это жизнь. А в нашем случае, здоровый, хорошо работающий кишечник. Для этого можно просто помассировать живот, выполняя круговые поглаживания почасовой стрелки, вокруг пупка. Также очень полезно для нормализации работы кишечника втягивать и надувать живот.

Во время физической нагрузки происходит  насыщение крови кислородом, улучшается кровоснабжение.  Это способствует улучшению работы органов брюшной полости, налаживается перистальтика кишечника.

Здоровый кишечник залог красоты
Движение

Если придерживаться этих нехитрых правил, то можно забыть про проблемы плохо работающего кишечника.

Также читают в рубрике: ВИТАМИНЫ

ОСТАВЬТЕ КОМЕНТАРИЙ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
Пожалуйста, введите ваше имя здесь